jak zostac

[...] posiłek niż odżywka ale niestety musze sobie z tym poradzić. Lepszy gainer niż nic tak mi się wydaję ;) zresztą te 2 godziny nastepne juz nie są tak bardzo intensywne jak poprzednie 3. Gainer jako zastepca posiłku byłby spożywany przeze mnie tylko we wtorki i czwartki. Reszta dni to dodatek między posiłkami. Czy aż tak niekorzysty będzie [...]

[...] trenujących, którzy dali się nabrać na marketingowe sztuczki. Wbij sobie do głowy: badania dowiodły, że suplementy typu NO2 z dodatkiem argininy A-AKG po prostu nie działają jak należy. Co więcej, arginina winna być konsumowana z L-cytrulliną co w efekcie skutkuje prawdziwą produkcją tlenku azotu. NO-Shotgun™ posiada wszystkie niezbędne [...]

Zgadza się ale nie do końca, aminowkasy na drodze glukoneogenezy mogą zostac przekształcone w glukozę. Ale nie powodują wyrzutu insy jak po spożyciu WW. No własnie BCAA powoduje wyrzut. Czas temu na b-f ktoś podlinkował arta który opisywał badanie wg którego BCAA na czczo(przed trenigiem w IFie) powodowało wyrzut insuliny. Przez to po posiłku [...]

Panie Sławku - macie takie artykuły jak ta mleczna droga? Odniosłem się już do tego artykułu, ale bardzo chętnie poczytam następne i udowodnię, że nie mogą zostac użyte do obrony alfa albuminy. Perfect Body z odpowiedzią nie kupię, rozpoczęliście dyskusję na forum publicznym, kontynuujcie i zakończcie ją na forum publicznym! W imieniu Marka C(i [...]

[...] każdej serii :-) 3. W miarę sprawnie, nawet przysiady z wyskokiem :-) 4. Tu już tętno szybowało, zastanawiam się czy zostać przy tych 40kg w RDL, czy zwiększać-boję się, że jak zwiększę to pójdzie technika, niby 40kg niedużo, ale dochodząc do RDLa już jestem "lekko" zmęczona... 5. W wejściu na stopień zejście z 5 na 4kg - tu jeszcze skończy się [...]

To nie spam ;-) lepiej, jak w dzienniku coś się dzieje, przy okazji można się czegoś dowiedzieć :-) więc taki "spam" mile widziany ;-) 28.08.2015 PIĄTEK TRENING * MC 6x60kg, 6x65kg, 6x70kg, 6x75kg, 4x80kg * Wyciskanie hantli na barki 12x12.5kg, 12x12.5kg, 12x12.5kg * Reverse Hyper Extensions 12x, 12x, 12x * Drążek (z gumą) 7x, 7x, 6x MC-następnym [...]

Będę kombinować :-)) Mam zakres 8-12, to nie będę tłukła 16x z 17tkami.. Jakoś właśnie wczoraj łatwo poszło, nie wiem czy to możliwe, że jak z WL trochę lepiej, to tu też od razu taki progres? Pamiętam jak ponad rok temu baaaardzo długo bujałam się między 14.5 a 15 i zajęło mi chyba kilka miesięcy, zanim wskoczyłam na wyższy level :-| No a [...]

Poszedłem do najbliższego lekarza. Dostałem Tartomentin. 2x dziennie przez 7 dni mam nadzieje że pomoże.. Lekarz powiedział że jak nie mam gorączki to mam iść do szkoły :/, Słyszałem że wychodzenie z domu na antybiotyku może się przyczynić do jakiegoś przerzutu na płuca, bo antybiotyk osłabia organizm. To prawda czy mit? Czy przypadkiem nie lepiej [...]

Czyli wracasz na dobre tory ;) Ale burgerem to mi zepsułeś dzień... ;s Mam nadzieję, że na tych torach treningowych uda się już zostać bez zakłóceń ;-) Tzn jak na Kraków i stosunek cena porcja to jest całkiem nieźle :-D Fakt porcja spora, bo chyba 220g mięcha, tych ziemniaczków sporo :-)) Burgerek do tego dość bogaty, bo chyba ser, boczek, onion [...]

Panowie, prawde mowiac prawda jest taka :D ze kazdy ma swoje racje i kazdy zyje jak mu sie podoba, ale powiem Wam ze jak jeszcze pracowalem to sam bylem zdenerwowany jak slyszalem o sepach ktore siedza na benefitach i smieja sie w twarz ludzia ktorzy cale swoje zycie poswiecili na prace za NMW :D i myslalem sobie ze w koncu i na nich przyjdzie [...]

[...] tak zostac czy to zmienic? Diety brak, ale jem zdrowo, duzo warzyw, mieso, ryze kasze.jem 5 posilkow dziennie. pewnie, ze zostać nie możę tenże zakres bo nie jest to tak jak myślisz- regresja byłaby chyba najlepsza do celu jaki sobie tutaj stawiasz, ale nie schodząc poniżej 5-6 powt. natomiast tzw. zdrowe odżywianie to dopiero ułamek [...]

[...] wchodzi pomoc kolegi który podepchnie mnie w górę. Może być? Ja potem się rozejrzę po okolicy i postaram zakupić (zrobię sobie prezent gwiazdkowy). 2. Wznosy bioder - tak jak do tej pory było? Sztanga? 3. Wznosy z opadu - to miałam kiedyś ale jak stwierdziłaś - ławeczka na której to robię jest lipna i zamieniłaś na Pull Through właśnie. Może [...]

Ja to mogę zostać prezesem klubu bezłydkowców. U mnie tylko ciężar na treningu tej partii wzrasta - obwody zero. Hubert - konkretnie. Sylwetka kompletna jak dla mnie.

[...] coś wpadnie dodatkowo z trenerką. Pogwałcę siady %-) Nagrałam filmiki w RDL, bo wpadł spory ciężar, więc...warto by ktoś to zobaczył, jeśli będzie ok walczę z dodawaniem, jak nie...to spuszczam z tonu @@-) TYDZIEŃ IV, dzień 76 18.04.2016 DT 1. Przysiad 5s5p 26,5kg*10(r), 26,5kg*10(r), 26,5kg*10(r), 46,5kg*5, 46,5kg*5, 46,5kg*5, 46,5kg*5, [...]

[...] podnosi przy tej samej liczbie powtórzeń więcej kilogramów, ale niby ma więcej masy mięśniowej i jest zapewne silniejszy.. :) I co wtedy z tym fantem zrobić? to tak samo jak przy np. przysiadach. Cięższy też podnosi większą masę własną na nogach i mimo to kategorie wagowe w trójboju są, nikt nie mierzy mu masy mięśniowej nóg... Musi zostać [...]

[...] do UFC Rory MacDonald stoczy swoją debiutancką walkę w Bellatorze na gali Bellator 179 zaplanowanej na 19 maja w Londynie, a jego rywalem będzie Paul Daley. W rozmowie z Chrisem Taylorem z BJPenn.com, Rory MacDonald wyraził swoje zadowolenie z tego jak udaje się współpraca z Bellatorem i planowanie zdobycia dwóch mistrzowskich tytułów. Więcej

Ok,to ja Was pogodzę Coby nie było - skończonych kursów pierwszej pomocy mam kilka, zarówno z PCK,jak i z innych "organizacji", działałam w grupie ratowniczo-obronnej, a niedawno zakończyłam przedmiot pod nazwą "kwalifikowana pierwsza pomoc medyczna". To tyle gwoli wyjaśnienia moich kompetencji No to jedziemy 1. Łańcuch [...]

może zostać lniany bcaa wolałbym popijać ale możesz robić jak piszesz

Pozornie jest tak jak mówisz, ale spróbuj popatrzeć na organizm jak na elektrociepłownię, która pracuje zgodnie z rytmem zapotrzebowania na energię, porą roku itp. Pamiętaj, że w organizmie masz również "infrastrukturę krytyczną", która nie może zostać bez energii (mózg, płuca, serce, różne ciekawe układy, zapewnienie stałej temperaturę ciała [...]

Ok, czy mogę na razie na dłużej zostać z tym ciężarem? Bo gdy dowalam 5kg, to makabra technika kuleje na maksa, niby mały ciężar, ale 5kg to jak na teraz nawet przy 8 powtórzeniach za dużo, aby wykonać poprawnie.